これが前川神社の階段で58段あります。これが大変健康に良いのです！
階段健康法！心臓血管を強くし、脳卒中を減らし、心を鍛えてダイエットにも良い！
階段健康法は散歩の5倍の効果があります。
更に、階段の昇り降りは、足腰を鍛え、心臓血管を強くし、脳卒中のリスクが減り、心を鍛えてくれます。
小学校の友人に（因にお母さんが井上靖の家系）胃を全摘し、それで元気の無かった彼が、三年前の5月の同窓会で—–元気溌剌。
聞けば近くの駒沢公園の階段を50回も昇り、その合計が毎日1000段だそうです。
階段の昇りは、散歩よりは効率がよくて、筋肉がつきます。
風呂場で見たら10キロ増えたと言う、その足腰は筋肉隆々でした。
彼には胃が無いんですよ—–信じられます？
私も早速実践。
近くの神社で、家族への、諸々の祈願と+階段健康法を取り入れて、
最初500段から初めて今は、800段まで来ました。
断食で減った体重が、足に筋肉がついたおかげで、4ヶ月で元に戻りました。
筋肉は48日で生成されます。
10月末には800段の効果を期待しています。
三年前の2015年5月23日から始めた階段の昇り降り812段は、
週に4-5回続けていますので、812×4.5×4×12×3.2=56万段になりました。
三年2ヶ月で何と56万段の階段を登った計算になります。
これが神社の階段で、この部分は35段です。下に二箇所あって全部で58段。
これを14回昇ると、812段です。
毎朝この階段の挑むのは私だけです！
朝は、四時に起きて腹筋と背筋を鍛えて、腰痛対策を施しその後ストレッチ。
新聞を読んで、五時に散歩へが、階段が先—-散歩はそれからに変わりました。
階段の効果は絶大で、散歩の5倍を実感しています。
さらに元気が出てきて、歩く早さが、昔の早さに戻りました。
階段健康法には次の五つの効果が期待できます。
① ジョギングより階段の昇り降りの方が、多くのカロリーを消費して効果的です。
② 脳卒中のリスクが29％減少する。アメリカの男性15000人以上の健康調査で、
一日2-3回階段を使う人は使わない人の脳卒中のリスクが29％減少する結果が報告されています。
③ 階段を昇り降りする事は、心臓血管を強くする。
定期的な運動は心臓血管の健康を向上させ、心血管疾患を予防することに効果的。
④ 筋肉を強化し美脚をつくり、足腰、腹筋も鍛えられます。
体幹や筋骨格系の強化に効果的。体全体を使う運動は代謝を上げより多くのカロリーを消費します。
⑤ 座りがちな生活に対抗します。パソコンの前で一日中座り続けに、絶大な効果があります。
この本は読んでいませんが、ドクターの階段健康法です。
このような階段健康法の本が出ています。
又、自律神経研究の第一人者が勧めるのは、心を鍛えたいなら「階段の昇り降り」をしなさい。
デスクワークの多いい人は、気分が乗ってこない時ほど手足を動かす事を進めています。
今では神社の階段を登らないと１日が始まりません！
ここのところ猛暑が続いていますので、昨夜は家内が心配して、やめた方が安全だと言いますが、
習慣になっているのでやめられず、今日も812段を昇り降りしてきて気分爽快です。
先日プチ断食をしている最中に、階段に挑戦しましたが流石にキツくて600段でやめました。
臨機応変の対応が肝心です。
階段健康法は、元気100倍になります！
階段800段の健康法で！元気100倍になります！これが無いと1日が始まらない！
神社の階段は58段ですが、途中に踊り場が二箇所ありますので、疲れすぎず、わりと楽に登れます。
手摺も中央にあって万が一の時の安全は確保されています。
今では神社の階段が私の健康を全面的に支えてくれています。
階段に感謝、神社に感謝の毎日です。
前記しましたが、階段の昇り降りは、足腰を鍛え、美脚をつくり、
心臓血管を強くし、脳卒中のリスクが減り、心を鍛えてくれます。
特に毎日パソコンの前に座り続ける、私向き。
この階段健康法を皆様にお薦めします。
近くの階段を見つけて挑戦して、健康になりましょう！
なるべく屋外の緩めの階段がオススメです。
手すりのあるのが必要条件。
こんな階段ではキツすぎます。
多くに人に階段健康法をお勧めします！
ただし、くれぐれもゆるめの階段で、手摺があるものが良いでしょう。
階段に取り組んだ暁には、健康なあなたが、そこに居るでしょう！
くれぐれも猛暑の今年は細心の注意をして下さい！！
今日は2015年１０月10日にYahoo!ブログで投稿した「散歩+階段」健康法②を
218年7月21日に編集し直して投稿しました。
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