CATEGORY 健康法

自分の健康は自分にしか分からない！常に健康について細心の注意が必要！   今日は自分の健康法について記述します。自分の体の事については自分しか分かりません。病院の先生でも私の日頃については一つもわかりません！で…

    早朝散歩で仲間が待ってます！これをしないと1日が始まらない！         私の日課に早朝散歩があります。これをしないと1日が始まりません！ 毎朝4時に起きて、足腰のストッレチをすませて、5時前に散歩に出かけま…

    階段健康法！心臓血管を強くし、脳卒中を減らし、心を鍛えてダイエットにも良い！         階段健康法は散歩の5倍の効果があります。更に、階段の昇り降りは、足腰を鍛え、心臓血管を強くし、脳卒中のリスクが減り、心…

  今日は断食明けです！胃の調子が悪くプチ断食をしました！       今日は2015年10月に8日間の断食をして、それ以来の久しぶりの断食をしました！何年かぶりの断食で—–今日は断食明けです。7…

    オリーブ・オイル+赤ワイン！その抗酸化作用に注目が！地中海沿岸の人は認知症が少ない！オリーブオイルを日頃飲むため！     オリーブオイル+赤ワインは2015年10月2日に投稿しましたが、それを訂正し再度投稿し直…

川の宝石！朝の散歩で時々あえる可愛い美しさのカワセミ！瑠璃色が映えるカワセミ！ 川の宝石と言われる、カワセミにはえもいわれぬ、可愛さと美しさがあり、私はとても好きです。私の散歩する恩田川の流域にはカワセミが棲息していて、…

［ 足湯の効能！健康になります！］ 足湯で体温を上げ  免疫力の向上！ 健康法 ⑨ 今日は、私の足湯健康法を紹介します。毎日入ればば効果があります。 私は毎日足湯に入っています。朝は散歩の後に朝風呂に入りますが、入る前に…

［ 階段で強化 健康になれます！］ 足の筋肉を付けるには階段が一番！ 私の健康法 ⑥ 今日は、階段健康法を紹介します。 私の健康法の一つに階段健康法があります。 高齢になるとどうしても、足腰が弱り健康を大きく損なう恐れが…

［ 腰痛は自分で治せます！］ ストレッチで  強化（柔軟に）するだけで治ります！ 私の健康法 ⑦ 今日は、腰痛を自分で治す方法を紹介します。 腰痛は、自分で治せます。ストレッチで腰回りの筋肉を強化すれば、腰痛は、治ります…

［ 1日の始まりが 健康を左右する！］ 毎朝四時起床  ストレッチ後散歩！ 私の健康法 ⑥ 今日は、私の健康法の中で重要な「1日の始まりが大事」のお話を紹介します。 私は毎朝四時に起床—–腰痛対策…